Trening EMS

Trening całego ciała o wysokiej efektywności

Jest to całkowicie bezpieczna metoda wykorzystująca impulsy elektryczne, takie same jak te, które można wykorzystywać do rehabilitacji.

Metoda treningowa służący zwiększeniu siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Dodatkowo przynosi rewelacyjne efekty w przypadku niwelowania bólów pleców i przyspiesza powrót do zdrowia po kontuzjach, ponieważ nie obciąża stawów!

Sesja treningowa trwa do 20 minut i jest zawsze prowadzona przez trenera

Trening obydwa się 1 raz w tygodniu

Wystarcza to do osiągnięcia indywidualnych celów, a skuteczność treningów potwierdzona jest w licznych badaniach naukowych.

W celu polepszenia efektywności, osoba ćwicząca jest instruowana jak maksymalnie zaangażować dane partie i wygenerować napięcie mięśniowe. Im lepsza świadomość ciała i zaangażowanie ćwiczącego, tym szybciej można zobaczyć efekty. Trening EMS angażuje ciało, niezależnie od ćwiczenia, dlatego każde powtórzenie to Twoje maksymalne zaangażowanie.

Jak wygląda pierwszy trening?

Na pierwszej wizycie zostaniesz poproszony o wypełnienie ankiety. Trener przeprowadzi z Tobą wywiad zdrowotny oraz ustalicie założone cele nad którymi będziecie pracować. Zostanie również przeprowadzona analiza składu ciała i pomiary obwodów.

Do przeprowadzenia treningu konieczne jest założenie specjalnej bielizny (koszulka po łokcie oraz spodenki po kolana), która będzie wspomagała przewodzenie impulsów oraz działa antybakteryjnie.

Następnie trener omówi Ci zasady działania maszyny, możliwości treningowe, a także pokaże, jak wygląda kamizelka, która będzie przewodziła impulsy do twoich mięśni. Dobieramy rozmiar kamizelki dopasowany do Ciebie, tak aby wszystkie elektrody mogły przylegać i jak najlepiej przewodzić impulsy. Kamizelka zostaje zmoczona wodą i ubieramy się!

Zostaniesz poinformowany jaką pozycję wyjściową przyjąć, jak powinieneś odczuwać impulsy. i do dzieła!

Ćwiczenia wykonywane podczas sesji są proste, nie chodzi żebyś robi „padnij-powstań” czy salta w tył… najbardziej zależy nam na maksymalnym zaangażowaniu całego ciała w ćwiczenie i zmuszenie wszystkich mięśni do pracy.

Pierwszy trening trwa 12 min, tak aby przyzwyczaić Twój organizm do nowej sytuacji. Na koniec zostaniesz poinformowany o zaleceniach potreningowych.

Dla kogo taki trening?

Trening EMS przez swoje duże możliwości jest przeznaczony praktycznie dla każdego!

Dolna granica wiekowa to 16 lat, a górnej brak (jedyną granicą są przeciwwskazania, które znajdziesz poniżej).

Trening EMS zalecany jest dla osób, które chcą:

• wzmocnić kręgosłup i wyeliminować bóle pleców,
• zwiększyć siłę swoich mięśni,
• uzyskać prawidłową postawę ciała,
• zrzucić zbędne kilogramy, wysmuklić sylwetkę,
• zredukować cellulit,
• poprawić swoją kondycję,

Zalecenia

Przed i po treningu pamiętaj o nawodnieniu, pij dużo wody!

Nie jedz nic ciężkostrawnego na godzinę przed treningiem, ale niech Ci nie przyjdzie na myśl, żeby ćwiczyć na pusty żołądek!

Staraj się trzymać racjonalnych zasad odżywiania

Dostaniesz od nas małe wytyczne.

Nie trenuj w ten sam dzień, który miałeś sesję EMS! Jeżeli chcesz, możesz wykonać trening dzień po, ale nie może on być o wysokiej intensywności – Twoje ciało musi mieć czas na regenerację.

Polecamy zabranie bielizny na zamianę.

Przeciwwskazania

• wszczepiony rozrusznik serca lub stymulator mózgu,
• choroby i stany zapalne w organizmie,
• niedawno przebyte operacje (do 6mc),
• ciąża,
• niedawno przebyty poród (do 3mc po naturalnym, do 6mc po cesarskim cięciu),
• zakrzepica, hemofilia, zaburzenia krążenia,
• nieuregulowane nadciśnienie,
• cukrzyca (ze zmianami martwiczymi),
• choroby nowotworowe (do 5 lat od zakończenia leczenia),
• padaczka i choroby neurologiczne (w zaostrzeniu),
• problemy z okiem (zwiększone ciśnienie, odklejanie siatkówki),
• przepuklina powłok brzusznych,
• stenty/by-pasy (do 6mc po operacji),
• niepełnosprawność umysłowa,
• nieleczone choroby tarczycy